On
n'est vraiment vieux que dans sa tête! Le corps est
une formidable machine, pleine de ressources, qui, bien
entretenue, peut fonctionner longtemps et en bonne forme,
même si, au bout du compte et comme toutes les machines,
elle finit par s'user.Ce qu'il faut, c'est pratiquer
régulièrement une activité sportive,
sans toutefois risquer blessures ou fractures. Encore faut-il
- et c'est le plus important - avoir envie de bouger! La
motivation est le moteur principal qui doit pousser les
seniors à sortir de leur coquille et à trouver
l'activité qui leur convient.
Lucien
a la soixantaine passée. Il s'est inscrit au centre
de remise en forme près de chez lui. Il s'y rend
au minimum trois fois par semaine et ne déroge pas
à la règle. Lucien ne tient pas à ressembler
aux "gros bras" qui viennent s'entraîner
avec lui. Il ne veut pas prendre de muscles comme eux. Ce
n'est pas son objectif. Lui, ce qu'il veut, c'est "juste"
garder la forme! Et la forme, il l'a! Après une visite
médicale obligatoire, puis bien encadré et
conseillé par le professionnel du club, il suit son
programme sportif au pied de la lettre et à son rythme.
Et il est heu...reux!
Claudine
- 57 ans, entraînée presque malgré elle
par sa soeur, se rend deux fois par semaine à son
cours de gym douce. Au début, elle a failli abandonner.
Ses articulations rouillées par des dizaines d'années
d'inactivité, avaient du mal à se soumettre
aux exercices indiqués par le professeur. Puis au
bout de deux/trois mois, son corps s'est comme "apprivoisé".
Il s'est assoupli. Un mouvement, impossible à exécuter
et pénible au début, est devenu presque facile.
Et un an plus tard, Claudine exécute tous les exercices
sans sourciller ni se plaindre comme les débutantes
qui arrivent régulièrement au cours. Et elle
n'en est pas peu fière!
Eliane
et René - jeunes retraités - avaient l'habitude
de faire de longues marches quotidiennes dans leur campagne
natale. Puis un jour, ils se sont joints à une association
de randonneurs locale, comme ça, un peu par hasard.
Et ce fut le déclic! Maintenant, ils sont de toutes
les randonnées, de toutes les marches organisées
par le club. Jusqu'à présent, elles se limitaient
aux alentours de la ville. Mais maintenant, les voilà
embarquées dans d'autres promenades organisées
à travers tout l'hexagone. Qu'il pleuve, qu'il vente,
ils marchent. Et leur vie en est bouleversée. Ils
voient du monde, d'autres paysages et surtout, ils ont une
"pêche d'enfer"! Prochain périple
: la Chine! Et pourquoi pas?
On ne se précipite pas sur n'importe
quelle activité physique sans procéder
au préalable à un bilan médical complet.
Si vous avez une forte surcharge pondérale, il est
conseillé d'abord de perdre vos kilos superflus.
Le poids est un handicap pour le sport quel qu'il soit!
Lorsque vous aurez le feu vert de votre médecin traitant,
tâchez d'abord de réapprendre à bouger,
surtout si vous avez cessé de le faire depuis longtemps.
Allez y progressivement, sans forcer.
