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Mardi 26 Septembre 2017

 

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Gillette Venus

De belles jambes au fil des saisons avec Gillette Venus et Julie Ferrez

 

 

Comment protéger sa peau au fil des saisons ? Profitez des conseils de Julie Ferrez, coach bien-être et forme des stars!

La peau traverse les saisons et s’adapte tant bien que mal aux changements climatiques et à nos conditions de vie qui en découlent. Le froid, le vent, la pluie, le soleil… sont autant de bouleversements pour elle. Afin de la protéger comme il se doit, il faut en prendre soin au rythme des saisons. Voici quelques conseils beauté et sportifs de Julie Ferrez :

 

Au printemps

 

Les beaux jours arrivent et il est temps de sortir son nez dehors ! 4 conseils pour avoir des jambes de gazelles:

1 - Bouger 30 minutes par jour ! Privilégiez les activités extérieures, par exemple la marche rapide, en plantant bien le talon dans le sol et en repoussant au maximum sur ce même talon pour forcer les muscles de l’arrière des cuisses et des fessiers à se mobiliser. Mais le roller est aussi parfait pour sculpter ses jambes et ses fessiers ! Tentez une à deux balades dans la semaine.

2 - Ne sautez pas de repas ! Consommez des aliments à indice glycémique bas pour ne pas prendre de poids et vous délester de quelques kilos. Avoir de belles jambes passe aussi par une bonne alimentation. Supprimer le pain blanc au profit du pain complet, céréales ou seigle mais aussi tous les sucres raffinés qui favorisent la cellulite et la prise de poids.

3 - Habituez-vous avant l’été à terminer vos douches bien chaudes par doucher vos pieds, vos mollets, voire jusqu’à la moitié des cuisses avec de l’eau froide. Vous aurez des jambes de gazelles, fines et toniques. Même si au départ, ce n’est pas très agréable, votre circulation vous remerciera cet été ! Je vous conseille ensuite d’appliquer un lait plutôt qu’une crème pour l’hydratation de votre corps. Choisissez un lait fluide et rafraîchissant qui vous dynamisera. Une peau protégée est aussi une peau plus tonique.

 

En été

 

Les gambettes sont de sortie et vous devez avoir pris de l’avance par rapport à vos copines si vous avez suivi mes conseils depuis cet hiver :

1 - Faites des soins ! Une fois par semaine, gommez vos jambes pour éliminer les peaux mortes, les rendre douces, et activer la circulation. Vos jambes seront douces et hydratées. On joue aussi sur le côté glamour et délicat d’une huile sèche à l’odeur de vacances pour les fins de journée... Mais si vous êtes au soleil, optez pour une crème protectrice pour ne pas abîmer votre peau !

2 - Buvez éliminez ! Mettez-vous à la chlorophylle liquide pour alcaliniser le pH de votre corps, un corps moins acide, est un organisme qui élimine beaucoup plus vite. Vous drainerez avec 2 cuillères à soupe de chlorophylle dans votre bouteille d’eau. C’est aussi un goût frais pour cet été et la boisson anticellulite par excellence !

3 - Sautez pour éliminer… A vos cordes à sauter tous les jours 10 minutes ! Terminée la cellulite cet été, vous avez entre les mains le meilleur allié pour sculpter vos fessiers, vos mollets et vos cuisses en seulement quelques minutes par jour. Toujours sur demi-pointes, les coudes contre la taille, faites au départ de petites séries…vous progressez vite !

 

En automne

 

Optimisez votre condition physique pour entretenir vos jambes. Voici les conseils de cet automne pour rester sexy :

1 - Limitez les aliments sucrés après 17h ! C’est à partir de ce moment précis que le métabolisme ralentit. Alors, ne le chargez pas en sucres, il va le stocker. Privilégiez les aliments protéinés comme les graines (amandes, noisettes etc), les yaourts, les pommes riches en fibres etc…

2 - Commencez une activité aquatique ! C’est top pour vos jambes, votre circulation sanguine. Tentez l’aquabiking, les palmes, l’aquagym… Vous aurez l’impression d’être encore en vacances. 1 fois par semaine en plus de vos 30 minutes quotidiennes c’est top !

3 - On prolonge son bronzage le plus longtemps possible. Choisissez une huile hydratante à mettre sur une peau humide après la douche. C’est l’occasion de vous masser pour activer votre circulation sanguine et garder une jolie peau.

4 - Faites des assouplissements ! Des muscles souples, sont des muscles longs ! Tous les matins, réveillez votre corps avec la posture du chien renversé. Partez à quatre pattes, puis tendez vos jambes et repoussez dans vos bras. Rentrez la tête en direction de vos genoux et maintenez le temps de 7 respirations par le nez. Ramenez ensuite pas après pas, vos pieds entre vos mains et déroulez votre colonne pour revenir debout. 2 à 3 répétitions seront parfaites. Vous allongez ainsi les muscles de l’arrière des cuisses, et vos tendons et accélérez la circulation sanguine.

 

En hiver

 

C’est la période “Détox“ à partir de janvier donc les bonnes résolutions font leur apparition. Pour garder de belles jambes, voici mes conseils :

1 - Faire une cure de jus de bouleau après les fêtes, c’est le remède de beauté des celtes depuis des siècles ! Vos jambes seront drainées, votre foie et vos organes en meilleure santé. Optez pour une hydratation intensive de votre peau. Les changements de température, les frottements des vêtements contre la peau la mettent à rude épreuve. Choisissez une crème hydratante longue durée plus riche que le reste de l’année. Vous conserverez une peau de bébé !

2 - Massez-vous pour aider votre circulation sanguine à s’accélérer mais aussi à casser les capitons et les éliminer. Le temps n’étant pas au beau fixe, vous avez tendance à moins sortir alors compensez avec l’automassage pour empêcher la cellulite de s’incruster !

3 - Dans votre appartement, marchez pieds nus en prenant conscience de vos pas. C’est un excellent exercice pour renforcer les muscles des pieds, activer la circulation sanguine de vos jambes car sous votre plante de pied se trouve « la pompe » la plus puissante après votre coeur pour faire remonter le sang en direction du coeur. De plus, vous renforcez vos
chevilles qui contribuent à une bonne circulation du sang. Prenez 15 minutes en rentrant de votre journée de travail. C’est aussi une façon de décompresser et de revenir les pieds sur terre.


Julie Ferrez, c’est la référence française bien-être et forme. Révélée en 2008 sous le nom de Julie Imperiali, Julie Ferrez anime sa propre chronique COACH tous les samedis dans l’émission Télématin sur France 2. Elle est aussi l’experte forme et bien-être des célèbres sites auféminin.com et de meeticaffinity.fr.

Elle a créé sa méthode bien être et forme il y a 10 ans et la dispense à de nombreuses personnalités du monde du cinéma, de la mode, de la télévision et de la politique puis la duplique sur www.julieferrez.com. Ce qui lui vaut le surnom de « Coach des Stars » Elle est l’auteure de deux ouvrages dont le dernier sorti en 2011 aux éditions Marabout Hachette: Programme Réhab, 4 semaines pour être au top.

 

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