LA SANTE VIENT
EN MANGEANT ET EN BOUGEANT!
Toutes les études
le démontrent : bien manger et bouger sont des facteurs
de protection contre les maladies cardio-vasculaires le cancer
ou encore le diabète. Ils sont aussi des moyens efficaces
de diminuer les risques de prise de poids et d'ostéoporose.
En
choisissant le contenu de nos assiettes et en organisant notre
mode de vie en adoptant des comportements favorables et en
réduisant certains facteurs de risque nous devenons
des acteurs de notre propre santé. Et ce, sans sacrifier
les plaisirs de la vie ni bouleverser fondamentalement nos
habitudes.
C'est en s'appuyant sur ce constat et sur l'avis de nombreux
experts scientifiques que le ministère de la Santé
a mis en place en 2001, avec le soutien de tous les ministères
et institutions concernés le
Programme National Nutrition Santé (PNNS)
dont l'objectif général est d'améliorer
l'état de santé de la population française
en agissant sur le déterminant majeur que représente
la nutrition. Ce programme prévoit des actions et des
mesures concrètes qui permettent de réduire
le risque de maladies et d'optimiser l'état de santé
et la qualité de la vie, à tous les âges.
Des
repères nutritionnels ont ainsi été élaborés
: au nombre de 9, retrouvez les dans la rubrique «
repères nutritionnels ». Ils sont
également déclinés dans le guide «
La santé vient en mangeant, le guide nutrition pour
tous » (pdf, 1960 ko) qui présente
des moyens pratiques, des conseils et astuces, pour permettre
à chacun, quel que soit son âge son sexe ou son
mode de vie d'améliorer ses comportements en matière
de nutrition.
La
nutrition concerne autant les apports alimentaires que les
dépenses en calories liées à l'activité
physique. Aussi parmi ces repères nutritionnels une
des recommandations concerne spécifiquement l'activité
physique au quotidien. Car, pour améliorer l'état
nutritionnel, il faut certes agir sur le comportement alimentaire
(les « entrées ») mais également
sur les dépenses énergétiques (les «
sorties »). Or l'évolution de nos modes de vie
(mécanisation, urbanisation, industrialisation…)
fait que nous sommes de plus en plus sédentaires et
avons de moins en moins l'opportunité d'être
actif physiquement.
Mais
rassurez-vous : se dépenser ne veut pas forcément
dire faire un sport intensif ! Il est tout à
fait possible d'intégrer une activité physique
protectrice pour la santé dans notre vie quotidienne.
Vous
découvrirez ainsi au travers du guide : «
La santé vient en bougeant, le guide nutrition pour
tous » des moyens faciles et pratiques
d'atteindre la quantité d'activité physique
recommandée par le PNNS pour diminuer considérablement
le risque de maladie : l'équivalent de 30 minutes
de marche rapide chaque jour. Vous serez peut-être
même surpris par la simplicité des solutions
qui vous sont proposées et par le plaisir que vous
trouverez à prendre votre santé en main.
Article publié avec l'aimable autorisation
de mangerbouger.fr,
un site internet pour mettre les recommandations du Programme
National Nutrition Santé (PNNS) à la portée
de tous.
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