SPORTS
EFFICACES DANS LA LUTTE CONTRE LES BOURRELETS
Pour
faire disparaître petit bedon, poignées d'amour
et autres bourrelets inesthétiques, il faut pratiquer
un sport d'endurance. Pratiqué durant 30 à
45 minutes minimum et une à deux fois par semaine,
il force l'organisme à brûler ses graisses.
En
matière de bourrelets, il n'y a pas de magie, il faut
respecter un bon équilibre alimentaire (un diététicien
nutritionniste peut vous y aider), une bonne hygiène
de vie, ne pas oublier de se masser régulièrement
avec un gant ou une lanière de crin et surtout pratiquer
un sport d'endurance. Quoiqu'en disent les fabricants, les
crèmes amincissantes ne font mincir... que votre porte-monnaie.
Si elles étaient réellement efficaces, plus
aucune femme n'aurait de problème de rondeurs.
Face
à ces tissus capitonnés, faits de cellules graisseuses
emprisonnées dans un réseau de fibres, le tout
engorgé d'eau : passez à l'attaque en vous adonnant
à l'un des sports les plus efficaces. A condition de
respecter la durée et la fréquence nécessaires,
à savoir 30 à 45 minutes minimum par séance
selon l'activité choisie et au moins une à deux
fois par semaine.
Le
sport d'endurance le plus simple, c'est la
marche qui permet de brûler 300 calories par
heure. Soit vous marchez tous les jours vingt minutes à
une cadence soutenue, soit deux heures par semaine.
Si
vous aimez vous activer, à 500 calories par heure,
vous avez le choix entre l'aérobic et le
jogging, à raison de 45 minutes une à
deux fois par semaine.
Pour
les inconditionnelles des piscines, l'aquagym
fait merveille sur la graisse et permet de brûler 400
calories par heure. Vous pouvez augmenter l'efficacité
en portant des bracelets-haltères aux chevilles. A
pratiquer 45 minutes une à deux fois par semaine.
Les
sports qui entraînent la plus grande dépense
énergétique sont le
rameur et le vélo
(600 Cal par heure). Si vous aimez pédaler, vous pouvez
opter soit pour 30 minutes tous les deux jours ou 90 minutes
deux fois par semaine. Si vous préférez ramer,
allez y pendant 50 minutes une à deux fois par semaine. |