S'échauffer
avant toute séance de sport
On ne le répétera jamais assez, il ne faut
jamais se lancer dans une activité physique les muscles
froids et raides.
Boire
avant, pendant et après l'effort
Une bonne hydratation évite que les toxines libérées
par les muscles ne s'accumulent dans l'organisme. Qui plus
est, boire régulièrement est un gage de performance,
un organisme déshydraté parvenant difficilement
à maintenir un effort.
Apprendre
la bonne technique
Vous avez tout à y gagner! La maîtrise de la
technique rend plus performant et permet d'effectuer des
gestes non traumatisants.
Rester
à l'écoute de son corps
Même dans un match trépidant, l'apparition
de crampes, de point de côté sont autant de
signaux d'alerte à ne pas négliger.
Entretenir
sa forme physique toute l'année
C'est la meilleure des préventions! La plupart -
sinon toutes - des pathologies des muscles et des ligaments
proviennent d'un mauvais entraînement. Le corps sollicité
d'un seul coup ne tient pas le choc.
