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Forme, tonus, activités physiques, sport >> Conseils pour le sportif amateur

LES REGLES D'OR A SUIVRE PAR LE SPORTIF

• S'échauffer avant toute séance de sport
  On ne le répétera jamais assez, il ne faut jamais se lancer dans une activité physique les muscles froids et raides.

• Boire avant, pendant et après l'effort
  Une bonne hydratation évite que les toxines libérées par les muscles ne s'accumulent dans l'organisme. Qui plus est, boire régulièrement est un gage de performance, un organisme déshydraté parvenant difficilement à maintenir un effort.

• Apprendre la bonne technique
  Vous avez tout à y gagner! La maîtrise de la technique rend plus performant et permet d'effectuer des gestes non traumatisants.

• Rester à l'écoute de son corps
  Même dans un match trépidant, l'apparition de crampes, de point de côté sont autant de signaux d'alerte à ne pas négliger.

• Entretenir sa forme physique toute l'année
  C'est la meilleure des préventions! La plupart - sinon toutes - des pathologies des muscles et des ligaments proviennent d'un mauvais entraînement. Le corps sollicité d'un seul coup ne tient pas le choc.

Liste de toutes les fédérations françaises sportives de A à Z