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Musculation et souplesse

 

Souplesse et tonus de S. Black

Une centaine d'exercices faciles pour se détresser, s'assouplir et conserver SOUPLESSE et TONUS en douceur. Des exercices de stretching adaptés à chaque partie du corps, expliqués pas à pas et illustrés par 300 photos. Des programmes de 10, 20 ou 30 minutes à faire seul, à deux, chez soi ou au bureau. Une préparation douce à la course à pied, à la natation, au tennis ou au football. Des exercices de relaxation et de respiration pour récupérer après l'effort.

Méthode de musculation au féminin : 80 exercices sans matériel
de Olivier Lafay, Hervé Audouy (Illustrations), Eric Attali (Préface)

Cet ouvrage original et novateur propose un concept de musculation efficace et global. L'esthétique de présentation permet une parfaite compréhension des exercices et des programmes. La cohérence de l'ouvrage, la beauté des illustrations, sont motivantes autant pour la lecture que pour la pratique. Olivier Lafay propose une méthode permettant d'obtenir des résultats rapides et durables. Cette méthode comporte un entraînement progressif et des programmes spécifiques. Ainsi chaque pratiquante pourra atteindre les résultats souhaités : éliminer les graisses excédentaires, galber les muscles, améliorer la condition physique et même augmenter les performances sportives. Cette méthode va à l'essentiel. Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés, sélectionnés pour leur réelle efficacité, permettent de se muscler en tout lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent aucun matériel de musculation (haltères, bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas oubliées. Des programmes spécifiques leur sont consacrés dans lesquels chaque femme pourra puiser selon ses besoins et ses envies.

 


Autre méthode pour s'assouplir et s'entraîner seule à la maison devant sa télé :

 

La pratique de la gymnastique à domicile grâce aux dvd.

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