Une
centaine d'exercices faciles pour se détresser,
s'assouplir et conserver SOUPLESSE et TONUS en douceur.
Des exercices de stretching adaptés à
chaque partie du corps, expliqués pas à
pas et illustrés par 300 photos. Des programmes
de 10, 20 ou 30 minutes à faire seul, à
deux, chez soi ou au bureau. Une préparation
douce à la course à pied, à la
natation, au tennis ou au football. Des exercices
de relaxation et de respiration pour récupérer
après l'effort.
Méthode
de musculation au féminin : 80 exercices sans
matériel
de Olivier Lafay, Hervé Audouy (Illustrations),
Eric Attali (Préface)
Cet
ouvrage original et novateur propose un concept de
musculation efficace et global. L'esthétique
de présentation permet une parfaite compréhension
des exercices et des programmes. La cohérence
de l'ouvrage, la beauté des illustrations,
sont motivantes autant pour la lecture que pour la
pratique. Olivier Lafay propose une méthode
permettant d'obtenir des résultats rapides
et durables. Cette méthode comporte un entraînement
progressif et des programmes spécifiques. Ainsi
chaque pratiquante pourra atteindre les résultats
souhaités : éliminer les graisses excédentaires,
galber les muscles, améliorer la condition
physique et même augmenter les performances
sportives. Cette méthode va à l'essentiel.
Vous ne perdrez pas votre temps avec des mouvements
fantaisistes et inutiles. Les 80 exercices proposés,
sélectionnés pour leur réelle
efficacité, permettent de se muscler en tout
lieu et à tout moment. Ils ne nécessitent
aucun matériel de musculation (haltères,
bancs, machines). Souplesse et endurance ne sont pas
oubliées. Des programmes spécifiques
leur sont consacrés dans lesquels chaque femme
pourra puiser selon ses besoins et ses envies.
Autre
méthode pour s'assouplir et s'entraîner seule
à la maison :les cassettes
vidéo. Voici celles que nous vous conseillons
:
