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L'ELECTROSTIMULATION
En partenariat avec Objectif-forme.com
Il y a quelques années, le marché
s'est retrouvé inondé d'une nouvelle technologie
dans le monde de la remise en forme : l'électrostimulation.
Vous n'avez pas pu échapper à ce produit vendu
dans une incontournable émission de télé-achat
ou l'on vous présentait de belles athlètes féminines
avec des électrodes posées sur des abdominaux
irréprochables. La réponse ne s'est pas fait
attendre et les consommateurs se sont rués sur ces
machines censées muscler sans effort. Après
de nombreuses désillusions, l'offre est devenue plus
sérieuse et propose aujourd'hui des machines efficaces.
Ce dossier vous permettra d'éviter toute erreur d'achat
et, surtout, de ne pas vous tromper sur le vrai rôle
des électrostimulateurs.
 Comment
ça marche ?
Le principe de l'électrostimulation est de stimuler
les fibres nerveuses périphériques des muscles
au moyen d'impulsions électriques brèves transmises
par des électrodes placées sur la surface de
la peau.
Les impulsions électriques générées
par les stimulateurs permettent de stimuler différents
types de fibres nerveuses :
- nerf moteur avec, pour effet, d’imposer une réponse
mécanique musculaire (musculation)
- certains types de fibres nerveuses sensitives pour obtenir
des effets antalgiques et endorphiniques (anti-douleurs,
massage).
Détails : Le principe de fonctionnement
de l'électrostimulation est très simple et reproduit
fidèlement les processus qui interviennent dans la
contraction musculaire commandée par notre cerveau.
Lorsque nous décidons de contracter un muscle, notre
cerveau envoie un ordre sous forme de courants électriques
qui se déplacent à grande vitesse via les fibres
nerveuses. Arrivés à destination, ces courants
électriques excitent le nerf moteur qui transmet alors
l'information au voisinage immédiat du muscle et déclenche
la contraction musculaire.
Avec l'électrostimulation, l'excitation est produite
directement sur le nerf moteur par des impulsions électriques
‘optimales’ qui garantissent efficacité,
sécurité et confort d'utilisation. Grâce
à ce processus, le muscle est incapable
de faire la différence entre une contraction volontaire
(déclenchée par le cerveau) et une contraction
électro-induite: le travail produit est le même,
quelle que soit la nature de l'ordre donné.
Avantages et inconvénients de
l'électrostimulation
Les
avantages
- Le poids et l'encombrement : avoir une salle de gym qui
tient dans une boîte... le rêve.
- Tous les muscles peuvent être stimulés et
les nouveaux électrostimulateurs possèdent
de très nombreux programmes : on peut tonifier, masser,
vasculariser, détendre une zone douloureuse (nuque,
dos)...
- Des problèmes bien spécifiques peuvent également
être traités sans recours médical :
jambes lourdes, lumbagos, hypertension des muscles de la
nuque ou des lombaires.
- L'électrostimulation peut aider certaines personnes
en difficulté à faire travailler leurs muscles.
Exemple : les personnes aux vertèbres lombaires
soudées, ou souffrant de douleurs à la nuque
lors de l'exécution d'un mouvement, ont des difficultés
à sentir le travail des abdominaux. L'électrostimulation
peut avoir un rôle "éducatif" dans
l'apprentissage des sensations musculaires.
- Permet de palier à certains problèmes articulaires.
Exemple : les douleurs aux genoux sont souvent dues
à une faiblesse des muscles vastes internes (quadriceps).
La solution pour tonifier les vastes internes consiste à
tendre les jambes (voir photo). Mais cet exercice peut aussi
être la cause de douleurs aux genoux. L'electrostimulation
est parfaite dans ce cas précis car elle ne sollicite
par l'articulation.
Les inconvénients
- Ne fait pas maigrir ! même si, de nos jours, vous
constater encore des publicités ou articles de presse
qui vantent l'effet de l'électrostimulation dans
la perte de graisses localisées ou de cellulite,
ceci est tout à fait faux et seul un entraînement
cardio-vasculaire (endurance en jogging, vélo...)
est capable de tels résultats. Pour plus d'informations
sur le travail cardio-vasculaire et la perte de poids, consulter
notre dossier.
- NE REMPLACE PAS LA PRATIQUE D'UN SPORT : l'électrostimulation
n'augmente pas la circulation sanguine générale
et, de ce fait, n'a aucune incidence sur le travail de votre
coeur (endurance, résistance, bonne santé...).
vous devez toujours pratiquer l'électrostimulation
en complément d'une activité physique.
- travail toujours en isométrie, c'est à dire
en raccourcissement du muscle : il faut toujours étirer
les muscles travaillés après une séance
d'électrostimulation.
- La multitude de programmes et le placement des électrode
semblent un peu fastidieux au début. La complexité
de certaines machines fait que l'on s'y perd un peu... mais
l'appareil s'apprivoise rapidement après quelques
semaines d'utilisation.
Quelques
idées reçues
J'ai les jambes lourdes et un problème de circulation.
L'ES est contre-indiquée pour moi
FAUX : au contraire, certains programmes
permettent une vascularisation locale qui favorise la circulation
des jambes et aide à la disparition de sensation de
lourdeur.
Je veux prendre du volume musculaire et je ne fait pas de
musculation. L'ES va remplacer un travail sur des machines
FAUX : l'ES ne remplace pas la coordination
d'un mouvement (coordination neuromusculaire).
Je peux utiliser l'ES pour remplacer une séance de
musculation
VRAI : idéal en complément
de la musculation pour renforcer des zones plus faibles, travailler
des muscles difficiles à développer (abdominaux,
arrière épaule, mollet) ou en cas de blessure.
Je peux travailler mes abdominaux uniquement avec un électrostimulateur
VRAI : le trajet des muscles abdominaux est
assez simple (flexion du buste sur le bassin) et de ce fait
l'ES peut suffire à ce travail. Par contre, les mauvais
résultats obtenus sont souvent dus à une qualité
de machine médiocre ou une mauvaise utilisation. Un
éléctrostimulateur de qualité professionnelle
travaille parfaitement le muscle.
L'ES est une activité passive et sans effort que je
peux pratiquer avachi au fond de mon canapé
FAUX : chaque muscle impose une posture différente
plus ou moins tonique. Seule certaines stimulations antalgiques
ou de massage peuvent se pratiquer en toute décontraction.
L'ES est dangereuse pour les articulations
FAUX : bien au contraire ! L'ES ne sollicite
pas les articulations. Ce n'est pas un hasard si cette pratique
est utilisée par tous les kinésithérapeutes
depuis de nombreuses années.
...Découvrez la suite du dossier sur Objectif-forme.com
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