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Forme, tonus, activités physiques, sport >> Les conseils du coach >> Echauffement

L'ECHAUFFEMENT

"Mieux vaut s'échauffer sans s'entraîner que s'entraîner sans s'échauffer", c'est ce que mon entraîneur du Stade Français avait coutume de me rappeler.

 

INTERET DE L'ECHAUFFEMENT :

• Éveil musculaire progressif

• Mise en tension douce des tendons

• Adaptation cardio-vasculaire à l'effort

• Préservation de blessures (tendinites, élongations...)

   

   

  REPARTITION D'UNE SEANCE D'ENTRAINEMENT

Échauffement : 15' + travail spécifique 30/40' + récupération 10 à 15'

Et avant de faire les trois exercices suivants, souvenez-vous de la fameuse phrase de Jean-Jacques Rousseau : "Plus le corps est fort plus il obéit, plus il est faible plus il commande."

Une raison de plus pour vous prendre en main

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