Astuces, conseils beauté, produits et soins, bien être, séduction, forme, tonus, seniors, hommes, shopping

Accueil | Beauté | Bien-Être | Forme Tonus | L'Homme | Seniors | Conseils Nutritionnels

Conseils nutritionnels, techniques beauté, soins esthétiques, maquillage, dossiers alimentation pour maigrir et rester mince

Annuaire | Forum des femmes | Plan du Site | Communiqués | Contact | Shopping | Rechercher

 

BEAUTE

 

Des sourcils en beauté

Masques à faire soi-même

Conseils tatouage

Des cheveux longs avec les extensions

Le relooking, pour qui, pour quoi?

La méthode Weight Watchers

Annuaire Beauté

Produits de Beauté & Marques

Réflexions sur la Beauté

Liste des articles et dossiers Beauté

 

BIEN-ETRE, SANTE

 

La pensée positive

Astuces de Naturopathie

La respiration, essence de la vie
La diététique anti dépression
Puissant anti stress : le rire
Limitez les effets du blues saisonnier
Désintoxiquez votre organisme
Yoga, la voie de l'harmonie

Recettes des marques

Annuaire bien être

 

FORME, TONUS

 

Que manger avant, pendant et après le sport

Qi Gong, l'équilibre pour tous

Course à pied, jogging

Aquagym, natation

Et si vous dansiez?

Le tennis

Annuaire Forme, activités sportives

 

VIE PRATIQUE

 

Rencontres Célibataire Amour

Salons, évènements Beauté

Habillement, Mode

Idées cadeaux

Jeux concours gratuits

Rechercher sur le net

Livre, beauté bien être

Bonnes affaires

Voyance en ligne

 

DIVERS

ObjectifBeauté sur Facebook

Les chroniques et billets d'humeur de Lone Chaney

FAQ (foire aux questions du site)

Gagner de l'argent, Rentabiliser son site web

 

LOISIRS

 

Parc d'attraction du Puy du Fou

Sélection vacances, séjours

Guide du voyage

SNCF IDTGV E BILLET dernières offres

 

PARTENAIRES BEAUTE

 

Beaute.biz

Produits de Beauté

 

Beauté - Trucs - Produits - Belle - canon - Image de soi - Esthétique - Elégance - Top model - Mannequin - Jolie - Joli - Ravissante - Conseils - Articles - Ligne - Cheveux - Objectif - Photos Publicité - Corps - Tendances - Séducteur - Parfums, fragrance - Nette Créations

Articles et dossiers Forme, tonus, activités physiques, sport >> Les conseils du coach >> Conditions pour une remise en forme

Beauté
Forme
 
LA RUBRIQUE "FORME" DE JEAN-PIERRE MANFE VIGNERON
Personal Trainer
Coach sportif à domicile
Masseur relaxologue

 

Vous avez fait le plein d’énergie durant vos vacances ?...

 

Dés la mi-septembre et passées les petites contraintes de la rentrée, « faites vous plaisir toute l’année » en accédant à cet état que l’on nomme  la Forme !…

 

Moyens :

  • dans un Fitness club avec des horaires open, plein de cours et de professeurs.
  • Ou avec un « coach rien que pour vous !… »

Les objectifs de base que vous devez vous fixer :

 

  • Priorité endurance : améliorez votre condition physique et préservez votre santé en choisissant le mode d’entraînement qui vous convient le mieux.
  • Priorité Look : améliorez votre silhouette selon les cas, en terme de poids, de tonicité, de modelé, de coordination, de maintien, de postures,…
  • Priorité diététique : améliorez votre façon de vous nourrir en bannissant la mode des allégés. Des études ont démontré son inefficacité (prise de poids par surcompensation). Allégé en graisse et souvent… chargé en sucre : produits laitiers aux fruits par ex.. Mangez plutôt de tout mais modérément.
  • Priorité relaxation : améliorez votre mental en vous réservant chaque jour une plage de repos, de décompression, de méditation.
  • Priorité soins et récupération : en spa ou chez vous pour un modelage.

Ces cinq conditions sont à envisager d’une façon ludique et conviviale.
Les moments Forme doivent signifier, moments de plaisir.

 

Plaisir de se mouvoir, d’apprendre de nouveaux exercices, de nouvelles méthodes, s’étonner de se voir changer, de se sentir de mieux en mieux, de s’aimer plus, d’aller plus vers les autres.

 

Pour bien démarrer l’année professionnelle et atteindre vos objectifs :


Faites un check up dans le centre médico-sportif de votre arrondissement .Vous saurez tout sur votre niveau de condition physique et sur votre santé.
(Capacité pulmonaire, Vo2 max, plus simplement votre capacité d’absorption d’oxygène, indispensable notamment pour les efforts d’endurance, etc…)
Muni(e) du fameux certificat médical que les professionnels du sport vous réclament chaque année, et des résultats de vos tests que vous remettrez à votre prof, vous pourrez progresser grâce à l’interprétation de ces données. Elles permettront d’établir un véritable plan d’entraînement personnalisé, et de choisir le sport loisir le mieux adapté à votre cas.

 

En attendant n’oubliez pas vos exploits de l’été !…

  • heures de natation en mer
  • beach volley
  • planche à voile et ses dérivés
  • roller
  • vélo
  • randonnées
  • pétanque (pour l’adresse et la bonne humeur)
    et j’en passe…

« Alors n’abandonnez pas ce qui vous a fait tant de bien, sous prétexte que vous manquez de temps. Organisez vous et faites le bon choix !… »

 

Petit conseil :
Tous les matins durant 5 minutes seulement. :

  1. étirez vous doucement.
  2. respirez par le ventre en pratiquant des gestes amples et lents.
  3. faites des demi flexions de jambes en musique pour vous mettre en train.
  4. suivies de pédalages au sol au feeling
  5. méditez deux minutes en positivant la journée qui vous attend.

Résultat :
Vous donnerez à votre corps de bonnes habitudes, de bons réflexes et vous capitaliserez ces gestes positifs. La gestuelle simple, instinctive et quotidienne renforcera votre mental, entretiendra la vigilance de vos articulations et de vos muscles (mémorisation).

 

En Novembre, quelques exercices musclants ou relaxants vous seront proposés.
Prenez dés maintenant la destination Forme !…

Bonne rentrée à toutes et à tous.

 

Jean Pierre Manfé Vigneron

coachingjpm[at]9online.fr
06 81 82 80 95

 

 

Tous les articles de Jean-Pierre Manfé Vigneron :

Les abdos : pourquoi faire, comment faire? | Décembre 2003 : Préparation au ski | Visualisez vos bonnes résolutions | Janvier 2004 : Conseils d'après fêtes | Février 2004 : forme et vitalité | Mars 2004 : Désintoxiquez votre organisme | Avril 2004 : fessiers et triceps | Mai 2004 : pectoraux, cuisses | Juin 2004 : Affinez votre forme | Eté 2004 : Conseils pour les vacances | Septembre 04 : conserver son capital forme | Oct/nov. 2004 : faites le plein d'oxygène! | Hiver 2004/2005 : conseils de préparation au ski | Janvier 2005 : 3 exercices à pratiquer chez soi | Printemps 2005 : 6 exercices pour muscler le ventre et le dos | Conseils et objectifs pour une rentrée en pleine forme | 6 exercices sans appareil pour affronter l'hiver | Circuit training à 7 exercices

 
Bien etre
régimes, minceur

 

CHATmania + Forum chats I Nouveau forum CHAT | Mon jardin | Beauté | Humour Blagues | Test qi | Horoscope | Grossesse et Bébé | Miu.be | Créer un Blog | Elevation de l'esprit | Annuaire de la famille | Comment faire | Astunautes | Sortir avec Paristribu | Nos partenaires | Boutique des chats | Mariage | Nette, peintre des esprits