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Mercredi 22 Novembre 2017

 

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SELECTION DE LIVRES POUR RESTER EN PLEINE FORME

 

Abdos-fessiers de Lydie Raisin


120 exercices pour les abdos-fessiers, adaptés à votre morphologie et sans risque. Un programme de base de 10 min par jour sur 4 semaines. Composez vous-même votre entraînement en choisissant les exercices que vous voulez réaliser.

 

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J'apprends le yoga, André Van Lysebeth
guide (poche)

Mot de l'éditeur
Pendant plus de trente ans, j'ai essayé d'obtenir que de grands maîtres hindous du hatha yoga décrivent pour les Occidentaux les exercices que ceux-ci pourraient faire avec profit et sans danger, en précisant toutes les précautions nécessaires. Aucun de ces maîtres n'a eu suffisamment confiance dans les Occidentaux pour accéder à ma demande. Le livre d'André Van Lysebeth me paraît être ce qu'un Occidental a fait de mieux jusqu'ici pour combler cette lacune. il a eu la sagesse de se proposer un but limité, la description très détaillée des postures principales et la façon de les prendre, avec - ce qui est de la plus haute importance et qu'à ma connaissance aucun Occidental n'avait fait avant lui - un exposé minutieux des effets physiologiques et autres qu'entraîne la pratique de ces postures, le profit qu'on peut en tirer, les dangers qu'il faut éviter, les contre-indications, etc.


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Le stretching, M. Messina
Préparation physique et exercices pratiques

Mot de l'éditeur
En anglais, " stretching " signifie " étirement ". Basé sur la détente et la parfaite connaissance de chacun des muscles de votre corps, le stretching est une règle d'hygiène formidable. À la base d'une éducation physique de qualité, ses applications sont innombrables : correction des mauvaises attitudes corporelles, lutte contre le stress, récupération postopératoire...
Cet ouvrage complet et abondamment illustré vous permettra de vous entraîner chez vous, seul(e) ou avec des ami(e)s. Vous apprendrez à mieux connaître votre corps, à améliorer votre tonus musculaire et à maîtriser votre unité psychophysique. Véritable philosophie du corps, sorte de " yoga occidental ", le stretching vous apportera rapidement un équilibre et une harmonie intérieure incomparables.


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Leçons de course à pied, Furio Oldani
Les secrets du bien-être et de la forme physique, entraînement, régime alimentaire, styles
guide (broché)

 

Mot de l'éditeur
La course à pied est un sport qui apporte de multiples bienfaits, aussi bien au corps qu'à l'esprit. Etre bien dans sa peau, repousser les limites de son corps, parcourir des kilomètres et des kilomètres avec facilité, cette activité physique offre un sentiment de plénitude incomparable.

Dans cet ouvrage, vous apprendrez les règles et les méthodes pour courir dans les meilleures conditions
• l'alimentation et les besoins énergétiques quotidiens ;
• la programmation des entraînements : marche, échauffement, progression initiale, objectifs, gymnastique, stretching, musculation... ;
• les soins à apporter aux problèmes médicaux du coureur : ampoules, foulure, claquage, fracture...
Que vous pratiquiez la course à pied pour entretenir votre forme physique ou par goût des records, cet ouvrage se révélera un guide complet en compagnie duquel vous " avalerez " les kilomètres.

 

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Gym aquatique, Eric Profit, Patrick Lopez
120 exercices et programmes d'entrainement
guide (broché)

Mot de l'éditeur
La gymnastique aquatique permet un travail harmonieux de tous les groupes musculaires, y compris le cœur, sans risque de traumatisme. Associant gymnastique douce et gymnastique tonique, cet ouvrage propose des exercices et une programmation pour l’entretien, le renforcement musculaire ou la remise en forme. Simple et clairement illustré, il est accessible à tous.

 

Gym Aquatique - Douce et tonique - 120 Exercices, 3 Niveaux de Pratique

 

 

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