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Samedi 21 Octobre 2017

 

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Suggestions pour se motiver à pratiquer une activité physique régulière et à y prendre plaisir

 

Si vous vivez le sport comme une contrainte, une activité imposée, déplaisante, une souffrance, si vous allez à la salle de gym à reculons, jamais le sport ne sera une solution à votre problème de poids.

Pourtant, trois heures de sport minimum par semaine suffiraient à vous redonner une jolie silhouette, à condition de ne pas manger ni trop gras, ni trop sucré, ni trop tout court.

 

Qu'est-ce qui pourrait rendre pour vous une séance d'abdo-fessiers attrayante?

Qu'est-ce qui vous pousserait à aller faire quelques brasses dans la piscine voisine, à aller prendre des cours de yoga, des cours de danse?

Qu'est-ce qui vous donnerait envie de faire 10 minutes de jogging tous les jours, puis 15 minutes la semaine suivante, puis vingt, puis trente 2/3 fois par semaine au bout de quelques mois? Ou même simplement de la marche à pied?

Quel serait le moteur déclencheur de ces activités, bonnes autant pour l'organisme, la forme et le moral que pour la ligne?

Qu'est-ce qui pourrait bien vous faire radicalement changer à ce sujet?

  • Trouver une amie ou un proche déterminé et assidu pour pratiquer avec vous?
  • Faire le pari de vous mettre au sport et décider de le gagner?
  • Voir cela comme un challenge valorisant?
  • Vous rappeler quelle sportive vous étiez étant plus jeune et avoir la certitude que vous êtes à nouveau capable de le redevenir?
  • Imaginer le corps dont vous avez envie et à force de l'imaginer, se l'approprier grâce à quelques activités physiques agréables et variées?
  • Vous appuyer sur les conseils d'un coach?
  • Choisir une personnalité du monde sportif sur laquelle prendre modèle?
  • etc.

A vous de trouver votre propre façon de vous motiver de façon durable. Comment?

 

Vous allez écrire tout ce qui vous vient à l'esprit en tenant compte de vos goûts personnels ( les suggestions proposées précédemment ne sont que des exemples sur lesquels vous appuyer ).

Vous ferez ensuite un tri et ne garderez que les suggestions qui ont un impact réel sur vous et vous semblent le mieux fonctionner dans votre cas.

 

Exemples :

 

" Je relève le défi de me mettre à la country (ou autre danse) et de me surprendre moi-même "

" J'ai décidé d'aller courir avec X (nom de l'ami ou du proche) tous les dimanches matin et j'ai hâte "

 

Vous relirez chacune de ces suggestions tous les matins et puis tous les soirs juste avant de dormir.

Ces suggestions, vous les faites à votre inconscient, elles doivent donc être écrites de manière positive et engageante. Pas de négation, pas de termes déprimants. Rien que du motivant dans une perspective de satisfaction. Vous devez être extrêmement stimulé et réceptif en les lisant.

 

© Lone Chaney - tous droits réservés

 

 

 

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