Nul ne peut ignorer que la pratique régulière d'activités physiques engendre des bienfaits sur la santé.

La diminution des maladies et de la mortalité cardiovasculaire est certainement le phénomène le mieux connu, mais l'impact aussi existe dans d'autres domaines, la réduction de fréquence de certains cancers en est un exemple.
Les activités physiques pour les seniors sont un des moyens, probablement le meilleur pour accroître l'espérance de vie sans incapacité.

Ce film destiné au plus de 50 ans est une incitation à la pratique régulière de ces activités, en montrant les exercices à réaliser régulièrement seul ou dans un groupe.

Deux niveaux sont proposés, le minimum indispensable niveau 1 et le petit plus niveau 2 qui permettra de rester en forme encore plus longtemps.
L'idéal est d'associer des exercices en salle et des activités d'endurance (marche, cyclotourisme, natation)
En salle il faut travailler la souplesse, le renforcement musculaire et la stabilité posturale.
Il est conseillé de pratiquer une séance par semaine de 45 minutes, associée à 30 minutes de marche quotidienne.

On peut pratiquer régulièrement les exercices que nous proposons, l'utilisation de la télécommande du magnétoscope ou du lecteur DVD, permet de bien assimiler ces exercices en les pratiquant en même temps que le moniteur.

Dr Philippe Dejardin
Jacques Bigot

Bernard Keyser
Image formation
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