Découvrez
votre comportement alimentaire à l'aide des questions
posées ci-dessous. Elles permettent d'identifier
certaines erreurs, puis de les corriger pour favoriser votre
perte de poids.
Faites-vous
attention actuellement à ce que vous mangez?
Si c'est le cas, n'omettez pas de vérifier que
votre alimentation est équilibrée, c'est
à dire qu'elle apporte des aliments variés,
provenant des divers groupes alimentaires, en quantités
adaptées, à chaque repas.
Avez-vous
supprimé certains aliments pour perdre du poids
plus rapidement?
Si oui, précisez lesquels?
Bien
souvent, les premiers aliments à être supprimés
sont les féculents, les pommes de terre et le pain,
accusés à tort de "faire grossir".
Cette erreur de stratégie entraîne parfois
des envies soudaines d'un aliment précis et des
grignotages. Les choix portent alors sur des aliments
riches en énergie comme le fromage ou le chocolat.
La quantité de calories ainsi consommée
est souvent plus grande que si l'on avait pris un repas
traditionnel varié, sans excès.
Eprouvez-vous
des sensations de faim?
Crampes à l'estomac, sensation de malaise, de tête
vide, irritabilité, baisse de l'attention, "coup
de fatigue"... sont souvent liés à
une alimentation mal équilibrée (absence
de petit déjeuner, grignotages).
Avez-vous
la sensation d'être bien rassasié(e) en fin
de repas?
Il est important de quitter la table en étant rassasié(e).
Cela prévient les grignotages et autres écarts
de la journée.
Avez-vous
des envies soudaines d'un aliment précis?
Ces envies impérieuses d'un aliment précis
(chocolat, saucisson, boisson sucrée..) s'appellent
"compulsions alimentaires". Elles sont favorisées
par des régimes trop stricts. Si vous succombez
à ces envies, anticipez-les en vous accordant un
véritable goûter. Si elles persistent, parlez-en
à votre médecin traitant.
Sautez-vous
des repas?
Cela n'a jamais résolu un problème de poids.
L'organisme met très rapidement en jeu des mécanismes
de compensation, par exemple en augmentant l'appétit
ou en retardant la satiété au repas suivant,
ce qui peut être à l'origine d'une prise
de poids. Ne sautez donc pas de repas mais favorisez des
apports alimentaires réguliers
