QUELQUES
MOUVEMENTS D'ENTRETIEN A PRATIQUER CHEZ VOUS
L'idéal
: 20 minutes par jour
Droit, mains appuyées sur un mur ou sur le bord d'un
lavabo, levez une jambe en arrière en conservant le
ventre bien rentré et le dos droit. Maintenez 20 secondes
puis relâchez. Faites ce mouvement 20 fois de suite
puis faites de même avec l'autre jambe
Assis sur une chaise, le dos bien droit, jambes tendues devant,
pieds au sol. Attrapez une balle avec vos pieds, montez à
l'horizontale. Maintenez 10 secondes. Faites cet exercice
10 secondes.
Debout, le corps bien droit, jambes écartées,
placez-les bras tendus à l'horizontale. Baissez jusqu'à
toucher le sol avec les paumes des mains. Remontez. Faites
30 fois
Si
vous n'y connaissez rien et que vous vous sentez incapable de pratiquer
seule vos exercices à la maison, 2 solutions s'offrent
à vous :
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