Cette
rubrique va vous aider à perdre les kilos superflus
en corrigeant votre comportement alimentaire. Page après
page, vous profiterez de conseils nutritionnels, vous
apprendrez les qualités et les défauts de
chaque groupe d'aliments et la manière de les
gérer à table dans le cadre d'une perte
de poids. Vous saurez comment les utiliser dans votre
vie de tous les jours. Vous serez également guidé
dans votre manière de faire les courses (un
plan alimentaire de base vous y aidera) et dans celle de cuisiner
à la fois léger et savoureux. Vous découvrirez
les bonnes raisons de pratiquer une activité physique
et lesquelles pratiquer. Lorsque vous aurez obtenu votre poids
idéal, vous connaîtrez les astuces pour vous
stabiliser avec succès. Vous avez décidé
de reprendre votre corps en main? Alors c'est parti! Bon courage
et bon appétit!
Les
secrets de la minceur, 30 ans de succès de
Weight Watchers
Weight
Watchers propose la seule méthode qui ne se démode
pas tout en sachant évoluer au fil des années.
Ses trois points forts, très simples, expliquent
ce succès : les modifications du comportement
alimentaire, l’incitation à l’exercice
physique, et l’accompagnement psychologique.
Toujours fidèle, trente ans plus tard, à
sa philosophie de départ, le programme Weight
Watchers est néanmoins en permanence adapté
et amélioré, pour tenir compte des dernières
avancées de la recherche en nutrition mais aussi
des comportements alimentaires. Une méthode souple,
efficace et globale qui réapprend à manger,
permet de stabiliser son poids et ce, sans jamais se
sentir seul.
Histoire, témoignages, conseils personnalisés,
exercices de gymnastique, exemples de menus, recettes
pour tous les goûts et toutes les occasions…
S’il n’y a qu’un livre à avoir
pour retrouver équilibre et minceur, c’est
bien celui-ci !
Voulez vous maigrir avec moi : la méthode SLIM- data
de Yann Rougier et Marie Borrel
Vous n'êtes pas responsable de vos kilos en trop, votre volonté n'y est pour rien ! Le coupable : votre cerveau. En 50 ans, notre alimentation a plus changé qu'en 50 siècles : on mange trop, trop rapidement et surtout très mal (trop sucré, trop salé, trop raffiné...). Résultat : un dérèglement progressif du métabolisme qui incite notre cerveau à réclamer un excès de nourriture dont il n'a pas besoin. C'est pourquoi, pendant un régime, le cerveau guette la moindre entorse et cherche à " recoller " au surpoids auquel il s'est habitué, et non à notre poids " minceur " programmé à la naissance. Réveillez votre mémoire minceur ! La méthode SLIM-data du Dr Yann Rougier, élaborée après 25 années d'expérience, vous propose de réveiller la " mémoire minceur " de votre cerveau afin de rééquilibrer votre " centre de la satiété " et d'adapter votre corps aux aliments d'aujourd'hui. Finie la dictature des calories et des quantités, découvrez un nouvel indice : le SLIM-data (Slimness with the Lowest Index of Metabolism), qui indique la capacité de stockage d'un aliment dans l'organisme. Le juste équilibre des aliments en fonction de leur SLIM-data vous permettra de retrouver naturellement et durablement votre poids minceur. Apprivoisez votre corps et maigrissez naturellement, sans stress, sans privation et sans frustration.
