Pour
connaître votre poids idéal (en termes de santé
et non d'esthétisme),
calculez votre IMC (Indice de Masse Corporelle)
ou BMI (Body Mass Index)
Poids idéal théorique (d'après la formule de Lorentz)
Chez l'homme
** = cm
Chez la femme
** = cm
Indice de masse corporelle
L'indice
de Masse Corporelle (IMC), aussi appelé index
pondéral ou indice de Quetelet, est reconnu
comme critère international d'évaluation de
la corpulence. C'est le Body Mass Index (BMI)
des Anglo-Saxons.
IMC
=
Poids
en kg
Taille en (m)2
Sa
valeur normale est d'environ : 23 chez l'homme,
21 chez la femme. Il est généralement admis
qu'il y a obésité lorsque le surpoids atteint
20% ou que l'indice de masse corporelle est
supérieur à 27 chez l'homme et 25 chez la
femme.
Comment interpréter l'IMC?
Votre
IMC est inférieur à 20
: vous êtes mince. Il n'est pas souhaitable que vous
cherchiez à maigrir. Adoptez une alimentaine équilibrée
et variée, en privilégiant une activité physique régulière.
Votre
IMC est compris entre 20 et 25 : vous avez un
poids idéal pour votre taille. Entretenez-le en adoptant
une alimentation équilibrée et en pratiquant régulièrement
une activité physique (l'idéal : 3 fois 40 minutes
par semaine)
Votre
IMC est compris entre 25 et 30 : vous avez quelques
kilos en trop. Une alimentation adaptée vous aidera
à les éliminer en douceur. Pensez également à redécouvrir
les bienfaits de l'activité physique.
Votre
IMC est supérieur à 30 : adoptez de nouvelles
habitudes alimentaires pour amorcer une perte de poids.
Consultez un médecin nutritionniste et/ou un diététicien
qui, suite à une enquête alimentaire, vous conseilleront
une répartition alimentaire personnalisée.
Le
poids idéal ne représente pas forcément le poids
à atteindre. A partir d'un IMC de 30, envisagez
dans un premier temps une perte de poids de 10 à
15%.
Chez l'homme
