RECETTES ANTI-DEPRIME

LA DIETETIQUE ANTI-DEPRESSION

Laëtitia Agullo diététicienne spécialisée en nutrithérapie, explique comment manger pour maintenir une bonne santé mentale et montre que par des mesures préventives simples, il est possible d'améliorer l'état dépressif et de limiter les rechutes. Avec 45 recettes savoureuses.

"La diététique anti-dépression par Laëtitia Agullo"

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EQUILIBRER LE SYSTEME NERVEUX

Anxieux, agressifs, boulimiques, complexés, surmenés, , timides... tous, nous redoutons les maladies. Contre ces ennemis de l'ombre, Pierre Pallardy propose une méthode naturelle, qui soigne l'être au plus profond de lui-même. Cette méthode, fruit de trente-six ans d'expérience, cautionnée par la médecine, vous apprend à découvrir ou à redécouvrir votre corps, à le respecter, à l'aimer, à épanouir vos sens, à équilibrer votre système nerveux. Trouver ou retrouver santé, forme, énergie, confiance en vous, joie de vivre, telle est la formidable leçon de vie de Pierre Pallardy.

"Vaincre fatigue, stress, déprime et protéger son coeur", de Pierre Pallardy

LE ROI DE L'ANTISTRESS : LE MAGNESIUM

Nous savons depuis longtemps que, pour être parfaitement équilibré, notre corps a besoin de certains éléments : les vitamines et les minéraux par exemple. Il n'est plus nécessaire de rappeler l'importance que joue la vitamine C dans la défense de l'organisme, on connaît également le rôle primordial du fer.
Depuis quelques dizaines d'années, à la suite des travaux du Docteur Pierre Delbet, des chercheurs et des médecins se sont penchés sur un autre élément capital : le magnésium! Ce métal, dont le corps humain contient quelque 25 grammes, participe, entre autre, au métabolisme des lipides et des glucides, intervient dans la coagulation sanguine, participe aux processus de défense de l'organisme...
Malheureusement, l'alimentation actuelle ne nous permet plus d'absorber quotidiennement la quantité de magnésium dont nos cellules ont besoin.
Dans cet ouvrage, le Docteur Raoul Vergini fait le point sur toutes les recherches entreprises autour de cet élément capital et en récapitule les différentes fonctions. Il nous explique comment rééquilibrer notre organisme grâce à un apport en chlorure de magnésium dans le but d'améliorer globalement notre santé. Il étudie aussi notre alimentation en mettant en évidence les aliments que nous devrions privilégier afin d'éviter les carences...
Pratique, accessible à tous, clair et concis, ce livre nous permet de découvrir et d'utiliser à notre profit les nombreuses et parfois étonnantes vertus du magnésium.
"Les vertus curatives du magnésium", de Raoul Vergini

FENG SHUI : HARMONIE, EQUILIBRE ET BIEN-ETRE

L'une des spécialistes mondiales du Feng Shui vous fait découvrir cette science millénaire venant de Chine. Vous apprendrez comment acquérir harmonie, équilibre et bien-être dans la vie quotidienne à travers les nombreux chapitres de cet ouvrage richement illustré : • les racines du Feng Shui • les principes essentiels du Feng Shui • le Feng Shui à la maison • le Feng Shui individuel et celui de la famille • le Feng Shui dans le jardin • le Feng Shui et le monde des affaires • les conseils du Feng Shui pour tous les environnements • un dictionnaire du vocabulaire Feng Shui.

"Encyclopédie illustrée du feng shui" Guide pratique d'un art de vivre par Lillian Too

LE BIEN-ÊTRE A PETITES DOSES

"Quand le moral flanche, il est bon de prendre du pollen, conseille le Dr Serge Rafal, consultant à l'hôpital Tenon. Très riche en vitamine B, il combat les petites déprimes. Diluez une cuillerée à café dans un verre d'eau, couvrez, laissez reposer toute la nuit et buvez le lendemain matin." la levure de bière et le sarrasin sont également intéressants pour améliorer l'état nerveux, mais l'oligo-élément des âmes en peine, c'est le lithium. On le trouve en petites quantités dans les céréales, la laitue, les légumes verts et pas mal dans le filet de hareng-pommes à l'huile, mais quand on broie du noir, on peut aussi le prendre à doses homéopathiques sous forme d'ampoules ou de granules à sucer (Oligosol, Oligostim, Oligogranul, Oligo-essentiel...). Le Dr Rafal recommande une dose, deux à quatre fois par jour pendant quinze jours.

En savoir plus sur les livres du Dr Rafal

ET SI CA VENAIT DU VENTRE?

Le ventre est le centre de la vie et l’« âme » du corps.

Trente-cinq ans de pratique permettent à Pierre Pallardy, ostéopathe, diététicien de renom international et auteur de nombreux best-sellers – Maigrir sans regrossir, La Grande Forme après 40 ans, Les Chemins du bien-être, Plus jamais mal au dos... – d’affirmer, à l’heure où de récentes découvertes scientifiques l’attestent, ce qu’il sait depuis toujours : le ventre est notre deuxième cerveau. Et c’est dans un ventre en bonne santé que se trouvent les secrets de l’énergie…
Le ventre, cela vient d’être prouvé, est un grand pourvoyeur de cellules immunitaires, il est aussi en communication permanente avec notre cerveau, transmettant et captant émotions et douleurs. Le soigner en priorité, quels que soient les troubles fonctionnels – maux de dos, dépression, prise de poids, fatigue, rhumatismes, insomnie, problèmes sexuels, timidité, état dépressif… – c’est assurer l’harmonie de la tête et du ventre, condition d’une guérison durable et d’une santé optimale.

Cette méthode que Pierre Pallardy propose, méthode de soins et de prévention, il l’a développée tout au long de sa carrière, l’a éprouvée sur lui-même et l’a adaptée à notre mode de vie d’aujourd’hui.
Une méthode en sept points – respiration, alimentation, sport, méditation… et un guide de la santé du ventre illustré : Pierre Pallardy nous démontre qu’en changeant quelques-unes de nos habitudes, on peut changer radicalement de vie. Alors que la médecine traditionnelle échoue à traiter les maladies dites fonctionnelles, cette méthode révolutionnaire justifiera définitivement que l’on attribue à Pierre Pallardy le surnom de « Monsieur Santé »
"Et si ça venait du ventre ?" Pierre Pallardy

STOP A LA DEPRIME

Une personne sur trois est atteinte de dépression à un moment de sa vie. "Stop à la déprime" est un guide pratique destiné à combattre cette dépression. Dans une première partie « le psychisme », il aborde les réactions qui se produisent dans le cerveau et le corps lorsque nous sommes déprimés et en examine les causes profondes : facteurs biologiques, psychologiques, environnement et conditionnements sociaux. Dans une seconde partie « Comment retrouver le moral », il propose un ensemble de méthodes conventionnelles ou alternatives pour en supprimer causes et symptômes : nutrition, relaxation, yoga, chromothérapie...L'action de chaque thérapie sur les symptômes est explicitée. Un ouvrage à faire lire également aux personnes entourant un sujet dépressif.
"Stop à la déprime", H. Boyd

LES FLEURS DE BACH

Les élixirs floraux du Dr Bach sont des essences censées "guérir" nos états émotionnels négatifs. Pour Edward Bach, un éminent médecin anglais qui officia dans les années 30, la maladie provient de nos état d'âme et d'un conflit avec la nature.