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Bien-être >> Naturopathie, la respiration

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LES SECRETS DE LA SERENITE PAR LA NATUROPATHIE

 

Extrait du livret du Castel Clara "Les secrets de la Sérénité par la naturopathie"

 

 

Les habitudes du monde moderne se sont éloignées de pratiques anciennes liées à la santé. Et pourtant, nous avons besoin de trois clefs fondamentales, élémentaires pour UNE BONNE HYGIENE DE VIE :

I La respiration

  • La relaxation
  • La gymnastique naturopathique

II L'Eau

  • Les traitements par l'eau


III. L'Aliment

  • Cures - régimes
  • Plantes, minéraux, vitamines

Grace à ces recommandations et techniques oubliées, vous allez très vite retrouver votre sérénité

 

  1. LA RESPIRATION, ESSENCE DE LA VIE


L'application d'une bonne respiration apporte l'amélioration du bon fonctionnement des poumons, des reins, du foie, du coeur, des circulations, et peut accroître l'efficacité d'un régime minceur. Excellent pour perdre son ventre grâce à la
combustion.

IL EXISTE DEUX TYPES DE RESPIRATION


A) LA RESPIRATION AUTOMATIQUE inconsciente, qui doit se faire essentiellement par le nez pour son humidification permanente.


Conseil : penser à votre respiration en cas de concentration, de stress et d'effort.


B) LA RESPIRATION CONTROLEE ET VOLONTAIRE consciente, mettant le mental ou la respiration diaphragmatique en jeu. Cette respiration se fait lentement, sans bruit, sans fatigue de préférence, dans un lieu oxygène et ionisé (riche en ions négatifs).
La visualisation mentale du parcours de l'air à l'intérieur du corps permet la concentration sur l'ensemble de la respiration. Pensez au massage doux, profond de tous les organes, foie, intestins, pancréas, coeur, par un exercice de montée et descente du diaphragme.
La respiration rythmée : nous possédons tous notre propre métronome, les battements cardiaques. Nous pourrons poser les mains sur la poitrine puis pratiquer cet exercice avant de se lever et au coucher :

  • Inspiration : 3 pulsations
  • Rétention poumon plein : 12 pulsations
  • Expiration: 6 pulsations
  • Rétention : 12 Pulsations


La respiration diaphragmatique volontaire : assimilation des graisses, action sur le système lymphatique, massage des organes internes

  • 1er temps : vous inspirez doucement par le nez en soulevant le ventre
  • 2ième temps : sans marquer d'arrêt, vous continuez à inspirer doucement par le nez en soulevant la région moyenne de la poitrine sans rentrer le ventre
  • 3ième temps : vous faites passer l'air au sommet des poumons en continuant à inspirer pour gonfler la poitrine au maximum et en rentrant le ventre
  • 4ième temps : vous expirez doucement par le nez en faisant un effort à la fin de l'expiration pour chasser complètement l'air des poumons et vous répétez le mouvement


Cette respiration profonde se fait lentement, sans bruit, sans fatigue. A chacun de trouver le rythme de sa respiration contrôlée.


« Puissions-nous être convaincus de l'extraordinaire pouvoir de la respiration, premier facteur de la longévité et de notre santé »

 

Relais et Châteaux Castel Clara ‐ Restaurant Le Bleu Manière Verte Port Goulphar 56360 Bangor
Tel : 02 97 31 84 21 ‐ Fax : 02 97 31 51 69 ‐ site internet : www.castel‐clara.com

 

Lire un autre extrait du livret consacré à l'alimentation... >>

 

Mars 2011

 
Bien etre
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